Рина
29.06.2021 19:33
Дневник питания за 29.06.2021
Этот месяц в плане питания и достижений почти провальный: я пинала
воображаемые фалосы, пару-тройку раз уходила в профицит и почти
ничего не сбросила. Пол кило не в счет. Утешаю себя только тем, что
и не набрала. Сначала был хороший отвес без видимых причин, потом
набор (тоже не особо обоснованный), а потом плато с ленивой
тенденцией вниз.
Но я всех честно читаю, лайкаю и мысленно участвую в дискуссиях. Мысленно, потому что лень😁
В плане психологическом все хорошо. В разы спокойнее отношусь к весам, изредка позволяю себе составлять рецепты "на глаз", но порции в 99,9% случаев взвешиваю, не считая поездок. Чтобы как-то эмоционально окрасить пост, прикреплю фото трассы Солонешенского района Алтайского края. Сделано в движении, сквозь стекло и трупы бабочек-самоубийц. Но все равно красиво
Но я всех честно читаю, лайкаю и мысленно участвую в дискуссиях. Мысленно, потому что лень😁
В плане психологическом все хорошо. В разы спокойнее отношусь к весам, изредка позволяю себе составлять рецепты "на глаз", но порции в 99,9% случаев взвешиваю, не считая поездок. Чтобы как-то эмоционально окрасить пост, прикреплю фото трассы Солонешенского района Алтайского края. Сделано в движении, сквозь стекло и трупы бабочек-самоубийц. Но все равно красиво
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
300
|
132 | 8.4 | 4.5 | 14.1 |
| Итого | 900 | 138 | 9 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
82
|
71.3 | 14.8 | 1.5 | 2.7 |
| Ржаные отруби |
25
|
45.5 | 3.3 | 0.8 | 6.3 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
100
|
44 | 2.8 | 1.5 | 4.7 |
| Итого | 292 | 242 | 22 | 4 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с молоком 1,5 |
600
|
49.8 | 3 | 1.8 | 6 |
| Итого | 600 | 49 | 3 | 1 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат латук с помидорами |
200
|
44.4 | 1.8 | 1 | 8.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
1
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Горошек консервированный |
150
|
52.5 | 4.5 | 0.3 | 9 |
| Ржаной хлеб |
45
|
58.5 | 3.4 | 0.7 | 10.4 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% Литвиновское летнее |
70
|
30.8 | 2 | 1.1 | 3.3 |
| Итого | 730 | 294 | 20 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба с чечевицей |
210
|
130.4 | 13 | 4 | 10.7 |
| Перец сладкий красный |
56
|
15.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Соус Супер Острый [Mivimex] |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
41
|
53.3 | 3.1 | 0.6 | 9.4 |
| Сыр творожный из ряженки 2.5 |
33
|
45.2 | 2.4 | 2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
16
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай с молоком 1,5 |
600
|
49.8 | 3 | 1.8 | 6 |
| Итого | 961 | 297 | 22 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
116
|
67.3 | 0.5 | 0.2 | 12.5 |
| Итого | 116 | 67 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3599 | 1089 | 77 | 29 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
