Дневник питания за 18.04.2021

Сегодня я — картошка!
Хочу лежать в уголке и никого не слышать. А еще бить всех странных людей, которые хотят от меня работы. Кажется, заболеваю. Вчера вернулась температура 37, которая держится года три, периодически отлучаясь. Обычно она мне не мешает, но тут уже дня два как слабость. Лицо, глаза и губы горят. Подозреваю, меня таки заразил наш водитель, который слег дней пять назад то ли с гриппом, то ли с обычным ОРВИ. Фиг его разберет. Но моя тушка крепится, воюет. Надеюсь, дня за два поборем вражеские микроорганизмы.
Сегодня небольшой привес, но я даже не расстроилась. Так и должно быть. А вот то, что я уже к 12:30 нахомячила почти на 800ккл — заставляет насторожиться. Болезнь не повод для обжорства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	800	98	6	3	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-молодцы	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Печень трески по-мурмански	24	141.6	1.1	15.1	0
Сыр творожный из ряженки 2.5	16	21.9	1.2	1	0.8
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	37	8.9	0.4	0.1	1.4
Перец сладкий красный	33	8.9	0.4	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	8	18.6	0.4	0	4.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	482	334	9	21	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	270	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с ростками и ламинарией	220	86.5	4	3.1	8.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	115	121	25.2	2	0.5
Хлеб Литовский	21	45.8	1.4	0.3	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	656	302	33	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с мятой и молоком	600	48	3	1.8	4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Итого	613	78	3	1	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень мск	234	221.6	18.5	8.2	17.8
Хлеб Литовский	32	69.8	2.1	0.5	14.3
Ветчина из грудки индейки	15	15.1	3.1	0.1	0.4
Чай с мятой и молоком	600	48	3	1.8	4.8
Итого	881	354	26	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	77	16	0.6	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Итого	267	216	19	1	31
Итого за день	3969	1408	99	45	144