Дневник питания за 07.04.2021

День оцениваю положительно, хоть стройной системы питания не вышло: случайно сдвинула приемы пищи, поэтому не наела положенного, а на ночь глядя села делать маникюр. В итоге с лампой сидела до половины первого ночи, хотела есть, спать и убивать, но было лень.
Зато купила электронные весы! Очешуенная штука. До этого были механические. Мало того, что они погрешность давали, так еще плюхнуться вместе с едой норовили каждый раз. Теперь взвешиваю точно, спокойно и быстро.
Сегодня заставила себя не взвешиваться и не измеряться. Планирую дотерпеть до субботы, а лучше до воскресенья. Чую, слегка переборщила с солью в печени. А это высокая вероятность привеса. Второго подряд я не переживу и начну психовать, поэтому побуду в неведении. К тому же, качество тела важнее. Оно радует с каждым днем все больше.
Единственная печаль -- ухудшился сон. Спать я люблю, а спать любит меня. Вот только с момента прихода на ЗОЖник сплю все меньше, иногда просыпаюсь ночью. Вставать стала стабильно в 8 утра. И какого керхера? Я ж дистанционщик:|
Хм... на целое кило знаков накатала. Вот что значит, человек, который любит потрындеть, но не любит печатать с телефона)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Горький Шоколад 70% [Альпен Гольд]	6	31.8	0.6	2.3	1.8
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	806	131	7	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	140	63	4.2	2.1	6.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	790	333	36	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	356	53	0	0	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с сельдереем	315	60.8	7.2	0.6	6.3
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	31	71.9	1.7	0.3	15.3
Сыр творожный из ряженки 2.5	6	9.3	0.5	0.4	0.3
Борщ с сельдереем	132	25.5	3	0.3	2.6
Итого	484	167	12	1	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком 1,5	600	49.8	3	1.8	6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	620	96	4	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная со сметаной 10%	108	139.9	18.5	6.4	2.2
Салат со свежей капустой	50	25.2	0.9	1.2	2.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	658	165	19	7	4
Итого за день	3714	947	80	26	93