Attaom
01.05.2021 23:04
Дневник питания за 01.05.2021
Вот и ещё один день. Фактически достигла нормы жиров.
Стала потихоньку кушать курагу и свеклу :)
За последнее время я и забыла, что такое боли. Будет здорово, если дальше будет ещё лучше. А если и нет, то я уже куда опытнее, чем месяц назад :D
Стала потихоньку кушать курагу и свеклу :)
За последнее время я и забыла, что такое боли. Будет здорово, если дальше будет ещё лучше. А если и нет, то я уже куда опытнее, чем месяц назад :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
10
|
21.7 | 0.5 | 0 | 4.7 |
| Каша овсяная на воде |
182
|
213.5 | 7.5 | 3.8 | 37.5 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
20
|
60.8 | 4.9 | 4.6 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 353 | 14 | 9 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Индейка, грудка, только мясо |
26
|
29.6 | 6.2 | 0.4 | 0 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
45
|
136.8 | 10.9 | 10.4 | 1.1 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
61
|
24 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Йогурт домашний 1,5% |
38
|
16.8 | 1.1 | 0.6 | 1.8 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 280 | 21 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
40
|
121.6 | 9.7 | 9.2 | 1 |
| Картофель (На пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Йогурт домашний 1,5% |
50
|
22.1 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 236 | 288 | 19 | 15 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк грудки индейки [Индилайт] |
82
|
82 | 16.4 | 2.1 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
52
|
22.9 | 0.9 | 0.1 | 4.1 |
| Сыр моцарелла для салата 45% [Ичалки] |
30
|
91.2 | 7.3 | 6.9 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 187 | 253 | 26 | 9 | 16 |
| Итого за день | 929 | 1176 | 80 | 46 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Интересные блоги
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
26-12-2024
Дневник питания и тренировок за 25.12.2024
Странное дело, есть не хотелось.
Воспользовалась с...
28-12-2024
Дневник тренировок за 27.12.2024
Оказывается уже пол года как можно купить мои `пут...
Лучшие рационы
