Attaom
16.04.2021 21:55
Дневник питания за 16.04.2021
Пожалуй, это один из приятных дней за последнее время.
Каждый год себя пытаюсь убедить активничать, как это бывает со мною весной )
И этот рассвет сейчас настал: прогулки до вечера, встречи, новые знакомства.
Больше хорошего настроения.
А также меньше болей. Всё-таки рекомендация терапевта помогает, да и сама ищу для себя приятные мелочи, чтобы угомонить слабенькую поджелудочную :)
Всё и правда налаживается, но рисковать и прекращать, нет уж, извольте, не стану.
Да и за этот месяц я, оказывается, нашла некоторые мелочи, которые бы вряд ли испробовала, не будь такого "сюрприза".
Каждый год себя пытаюсь убедить активничать, как это бывает со мною весной )
И этот рассвет сейчас настал: прогулки до вечера, встречи, новые знакомства.
Больше хорошего настроения.
А также меньше болей. Всё-таки рекомендация терапевта помогает, да и сама ищу для себя приятные мелочи, чтобы угомонить слабенькую поджелудочную :)
Всё и правда налаживается, но рисковать и прекращать, нет уж, извольте, не стану.
Да и за этот месяц я, оказывается, нашла некоторые мелочи, которые бы вряд ли испробовала, не будь такого "сюрприза".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный |
117
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40% |
30
|
66 | 5.7 | 4.8 | 0.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Каша рисовая на воде |
141
|
93.9 | 2 | 0.3 | 20.9 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
18
|
54.9 | 0.2 | 0 | 13.5 |
| Итого | 331 | 275 | 9 | 5 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 165 | 72 | 5 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из моркови, картофеля и цветной капусты |
60
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Индейка, грудка, только мясо |
31
|
35.3 | 7.3 | 0.5 | 0 |
| Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Морковь (На пару) |
30
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40% |
21
|
46.2 | 4 | 3.4 | 0.3 |
| Чай зелёный |
135
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир ванильный [Шарлиз] |
13
|
39.7 | 0.1 | 0 | 9.8 |
| Итого | 378 | 239 | 15 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая на воде |
110
|
84.7 | 3.5 | 0.9 | 15.7 |
| Сыр адыгейский [Свежий Ряд] 40% |
25
|
55 | 4.8 | 4 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Галеты |
2
|
47.2 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Фруктовый Салатик [Heinz] |
19
|
13.7 | 0.1 | 0.1 | 3.2 |
| Чай зелёный |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 239 | 10 | 6 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт домашний 1,5% |
1
|
72.6 | 5 | 2.5 | 7.8 |
| Итого | 165 | 72 | 5 | 2 | 7 |
| Итого за день | 1381 | 899 | 45 | 22 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Tina
16.04.2021 22:01
Выздоравливать всегда по-философски приятно, радует каждая мелочь и
любое расширение возможностей, переосмысление ценностей идет полным
ходом.) Всегда бы так, чтобы радоваться простым вещам и чувствовать
себя хорошо без особых причин.)
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
Новые рецепты
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лучшие рационы
