Attaom
10.04.2021 22:28
Дневник питания за 10.04.2021
Потихоньку стараюсь разнообразить своё меню без вреда.
Как видно, это выходит: сыр моцарелла, творог, яичный белок и даже зефир!
Правда, в небольших количествах, но прогрессирую :)
В целом, чувствую себя лучше, да и погода благоволит.
Но всё же иногда бывает дискомфорт.
Как видно, это выходит: сыр моцарелла, творог, яичный белок и даже зефир!
Правда, в небольших количествах, но прогрессирую :)
В целом, чувствую себя лучше, да и погода благоволит.
Но всё же иногда бывает дискомфорт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
51
|
51.5 | 2.1 | 0.6 | 9.5 |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Минтай (Варка) |
96
|
62.9 | 13.9 | 0.8 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный компот |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Галеты |
2
|
47.2 | 1.2 | 1.2 | 7.9 |
| Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня] |
15
|
5.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 351 | 229 | 19 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
101
|
75.8 | 2.1 | 0.8 | 14.8 |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
25
|
57.8 | 4.1 | 4.3 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24
|
62.9 | 1.8 | 0.7 | 12.3 |
| Чай зелёный |
131
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 196 | 8 | 5 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Варка) |
91
|
57.1 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Морковь (На пару) |
30
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2 |
| Картофель (На пару) |
70
|
51 | 1.3 | 0.3 | 10.8 |
| Яблочный компот |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 118 | 15 | 0 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Сыр моцарелла [Galbani] |
25
|
57.8 | 4.1 | 4.3 | 0.8 |
| Зефир Ванильный [Шарлиз] |
15
|
45.8 | 0.2 | 0 | 11.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
34
|
16.3 | 3.8 | 0.1 | 0.3 |
| Чай зелёный |
133
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 193 | 10 | 5 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный 0,1% |
1
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Итого | 170 | 93 | 17 | 0 | 6 |
| Итого за день | 1380 | 831 | 69 | 15 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1836 кКал
2025-10-10
Калорийность: 2001 кКал
2025-10-08
Калорийность: 2257 кКал
Новые рецепты
Салат `здесь должно быть название`
97.9
10.2
4.3
4.5
8
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
107.8
8.4
4.8
11.2
13
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...