Дневник питания за 10.04.2021

Потихоньку стараюсь разнообразить своё меню без вреда.
Как видно, это выходит: сыр моцарелла, творог, яичный белок и даже зефир!
Правда, в небольших количествах, но прогрессирую :)
В целом, чувствую себя лучше, да и погода благоволит.
Но всё же иногда бывает дискомфорт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	51	51.5	2.1	0.6	9.5
Омез	1	0	0	0	0
Дюспаталин	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Минтай (Варка)	96	62.9	13.9	0.8	0
Эрмиталь	1	0	0	0	0
Яблочный компот	150	0	0	0	0
Галеты	2	47.2	1.2	1.2	7.9
Фрутоняня Пюре из Яблок [Фруто Няня]	15	5.4	0	0	1.3
Итого	351	229	19	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	101	75.8	2.1	0.8	14.8
Сыр моцарелла [Galbani]	25	57.8	4.1	4.3	0.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	24	62.9	1.8	0.7	12.3
Чай зелёный	131	0	0	0	0
Итого	281	196	8	5	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дюспаталин	1	0	0	0	0
Треска (Варка)	91	57.1	13.2	0.5	0
Морковь (На пару)	30	10.1	0.4	0	2
Картофель (На пару)	70	51	1.3	0.3	10.8
Яблочный компот	150	0	0	0	0
Итого	342	118	15	0	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	28	73.4	2.1	0.8	14.4
Сыр моцарелла [Galbani]	25	57.8	4.1	4.3	0.8
Зефир Ванильный [Шарлиз]	15	45.8	0.2	0	11.3
Яичный белок куриный (Варка)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Чай зелёный	133	0	0	0	0
Эрмиталь	1	0	0	0	0
Итого	236	193	10	5	26

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный 0,1%	1	93.5	17	0.2	6
Итого	170	93	17	0	6
Итого за день	1380	831	69	15	104