Attaom
01.04.2021 22:03
Дневник питания за 01.04.2021
Небольшая победа с моей стороны в превышении ккал.
Если я не ошиблась в ккал продуктов, как это вчера было с овсянкой, то всё точно верно )
Стараюсь не спешить.
Болей сегодня фактически не было. Организм потихоньку приходит в норму.
Не радует только, что вес до сих пор уходит :(
Знаю, что не должна об этом пока что думать, но не хочется худеть )
На завтра уже составила примерный план меню :)
Если я не ошиблась в ккал продуктов, как это вчера было с овсянкой, то всё точно верно )
Стараюсь не спешить.
Болей сегодня фактически не было. Организм потихоньку приходит в норму.
Не радует только, что вес до сих пор уходит :(
Знаю, что не должна об этом пока что думать, но не хочется худеть )
На завтра уже составила примерный план меню :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
93
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай (Варка) |
58
|
38 | 8.4 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
122
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 299 | 98 | 10 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
110
|
82.5 | 2.3 | 0.9 | 16.2 |
| Морковное пюре по 1-212 |
60
|
54 | 1.1 | 3.4 | 4.9 |
| Индейка, грудка, только мясо |
56
|
63.8 | 13.2 | 0.8 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
118
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 239 | 17 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дюспаталин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад Малина [Живые Конфеты] |
17
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.7 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
141
|
100.1 | 3.6 | 2.1 | 14.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 279 | 146 | 3 | 2 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка, грудка, только мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Морковное пюре по 1-212 |
15
|
13.5 | 0.3 | 0.8 | 1.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
31
|
23.3 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
| Омез |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
79
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 416 | 194 | 16 | 2 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи |
55
|
30.8 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Эрмиталь |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный |
128
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 246 | 3 | 5 | 45 |
| Итого за день | 1688 | 925 | 52 | 17 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Намазка из тунца
147.2
17.6
7.8
1.7
11
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Интересные блоги
22-10-2025
Дневник питания и тренировок за 21.10.2025
▪️Омлетишны №8, вариация с тыквой. И с сыром. Немн...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
20-10-2025
Дневник питания за 20.10.2025
Ура, ура. Сегодня первый раз пошла на каток. Ступн...
Лучшие рационы
