Дневник питания за 13.12.2023

Хвастаться особо нечем, но лично для меня день не плохой. Во-первых, белок аж 80%. Часто намного хуже. И клетчатка - 64. Если учесть, что было её 20-30, это хороший результат.
Пока сижу дома, погода немного настораживает. Пора бы создавать новогоднее настроение, но перед этим хочу вымыть холодильник, а это целый подвиг. Сначала навести на кухне порядок, а потом уже праздник. Так что, из новогоднего пока только открытки, которые начала подписывать. Мой маленький новогодний пунктик)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Деревенская"	160	329.3	18.6	15	27.8
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	791	511	27	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	5	28	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачков и вермишели	160	62.6	2.1	1.9	8.5
Хлеб Дарницкий	24	49.4	1.6	0.3	11.4
Компот	300	116.4	0.3	0	27.3
Салат морковный	120	132.6	1.9	5.3	19.1
Рогалики	45	161.7	3.4	8.6	17.6
Итого	649	522	9	16	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	210	283.5	7.1	10.5	39.9
Котлеты из трески, по 1-380	90	147.6	11.3	5.3	13.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Итого	585	641	26	29	64
Итого за день	2230	1703	64	74	188