Елена
13.10.2023 11:57
Дневник питания за 12.10.2023
Как-то быстро золотая и теплая осень сменилась осенью настоящей с
ветрами и дождями. Вот, и пришло время доставать алмазную мозаику.
Как-раз, золотую осень, как приятное воспоминание.Это первая моя
большая работа, до этого все были поменьше.
Сегодня рацион постоянно изменялся, в конечном итоге вышло не очень плохо. И, наконец - то, набрала белок.
Сегодня рацион постоянно изменялся, в конечном итоге вышло не очень плохо. И, наконец - то, набрала белок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог на утро |
180
|
234.7 | 27.4 | 7.4 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Рулетики с Маком [Ашан] |
32
|
110.4 | 2.6 | 5.9 | 11.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 506 | 39 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
200
|
80.4 | 3.4 | 3.4 | 9 |
| Хлеб Дарницкий |
23
|
47.4 | 1.5 | 0.3 | 10.9 |
| Морковный пирог |
80
|
278.6 | 5.4 | 10 | 41.8 |
| Салат "Чита-Дрита" |
200
|
178 | 7.4 | 12.4 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 803 | 584 | 17 | 26 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Картофельное пюре |
105
|
77.7 | 1.8 | 1.7 | 13.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Кижуч (Жарка) |
137
|
175.4 | 27.5 | 7.3 | 0 |
| Итого | 592 | 418 | 30 | 21 | 27 |
| Итого за день | 2265 | 1508 | 87 | 68 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
