Елена
10.10.2023 12:34
Дневник питания за 09.10.2023
Каждую неделю собираюсь публиковать дневник, а так-же писать
дневник ещё и в приложении. Но это уже не зожник, просто, дневник .
И каждый раз чувствую, что не хочу. Вдохновение иссякло, видимо. Но
дневник заполняю каждый день. Каждый день любуюсь на перебор
калорий. Такой вот вялотекущий расслабон. Сегодня ещё ничего. Даже
рейтинг 82. Удивительно. Правда, углеводы зашкаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
200
|
179 | 6 | 1.2 | 35.8 |
| Печень тушеная |
140
|
236.9 | 14 | 14.4 | 12.3 |
| Блинчики с творогом |
80
|
216 | 6.8 | 11.6 | 22.8 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 700 | 28 | 28 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с фасолью |
150
|
49.3 | 1.8 | 0.9 | 8.4 |
| Хлеб Дарницкий |
22
|
45.3 | 1.5 | 0.2 | 10.4 |
| Кабачковая икра |
190
|
111.3 | 2.7 | 5.5 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морковный пирог |
75
|
261.2 | 5.1 | 9.4 | 39.2 |
| Итого | 737 | 470 | 11 | 16 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
215
|
154.8 | 1.3 | 1.3 | 33.1 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 154 | 1 | 1 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
111 | 2.6 | 2.4 | 19.8 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад сладкий |
14
|
77 | 0.4 | 4.8 | 8.1 |
| Терпуг (Жарка) |
169
|
155.3 | 28.3 | 4.7 | 0 |
| Итого | 643 | 393 | 31 | 16 | 29 |
| Итого за день | 2916 | 1719 | 72 | 62 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
