Елена
06.04.2023 10:15
Дневник питания за 03.04.2023
Что-то забыла публиковать дневники. Так что, выложу оптом. С этой
уборкой ни на что не остаётся времени. Но, вроде, все большое
закончили.
По итогам все без изменений. Калории почти выдержала, белок очень плох. Жиры тоже. Ну, ничего, с ними обычно перебор, уравновесится немного.
По итогам все без изменений. Калории почти выдержала, белок очень плох. Жиры тоже. Ну, ничего, с ними обычно перебор, уравновесится немного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
210
|
170.3 | 2.7 | 1.7 | 35.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Паштет с жареным луком |
15
|
38.4 | 1.1 | 3.6 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 853 | 299 | 5 | 5 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
220
|
95 | 2.2 | 2.6 | 15.2 |
| Хлеб Дарницкий |
32
|
65.9 | 2.1 | 0.4 | 15.2 |
| Морковь по-корейски |
90
|
99 | 0.9 | 8.1 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье постное с семенами льна и подсолнечника |
16
|
73.6 | 1.5 | 2.1 | 10.1 |
| Нейродикловит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 336 | 6 | 13 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка с грибами |
210
|
218 | 4.2 | 11.3 | 25.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Желейные [Своя Линия] |
30
|
97.5 | 2.3 | 0 | 23.6 |
| Колбаса вегетарианская с грибами |
40
|
60 | 8 | 2.8 | 0.8 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 581 | 378 | 14 | 14 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Шашлык [Воронцовские Сухарики] |
50
|
190 | 5 | 4.5 | 32.5 |
| Итого | 50 | 190 | 5 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2143 | 1204 | 31 | 37 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
