Дневник питания за 24.01.2023

Сегодня я собой довольна. Калории в пределах зелёного цвета. Белка более, чем достаточно. Я даже ряженку удалила. Жиров много, но если из расчета 1,5 г на кг можно смириться. С углеводами я так и не определилась, но, думаю, это не страшный недобор. Дай Бог, вхожу в норму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог на утро	180	229.3	26.6	7.4	13
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	889	553	42	22	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	180	77.8	1.8	2.2	12.4
Хлеб Дарницкий	50	103	3.3	0.6	23.7
Салат морковный	150	158.9	2.4	7.1	21.3
Селен актив	1	0	0	0	0
Ватрушка, по 2-194	58	148.5	6.9	3.7	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Итого	753	576	15	22	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут с грибами	150	157.6	5.6	6.8	18.2
Сайра в масле	45	101.7	9	10.8	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	525	426	16	27	35
Итого за день	2167	1557	74	72	160