Дневник питания за 22.12.2022

Удивительно. Несколько раз просмотрела рацион в поисках ошибки. Не нашла. Но по калориям дефицит и жиры в норме. При чём, особо не заморачивалась. Даже позволила себе эклеры. Они свежие, так и смущают))) Порадовали белки. В последнее время я их часто не добирала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки в соевом соусе	125	90.3	1.5	4.5	10.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	120	240	36.2	9.4	0
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Плавленный Сыр [Хохланд]	0.5	16.5	1	1.1	0.6
Печень со шпиком	60	156	10.2	3.6	3
Итого	633	621	52	20	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-лапша из сухих грибов	260	115.7	6	3.4	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	50	167	2.2	9.3	18.3
Итого	610	285	8	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный плов	170	143	13.1	1.2	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Батончики на кондитерском жире	13	68.5	0.4	4	8.1
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Итого	523	348	15	12	43
Итого за день	1766	1255	75	45	108