Дневник питания за 13.12.2022

С трудом уложилась в калории. По белку постоянный недобор. С момента приезда не могу выбраться в магазин и затариться продуктами белковыми. Погода у нас, просто, уххх. Который день за окнами завывает. Тает, подмораживает. Зима с самого начала показала свои прелести. А по меню порадовала клетчатка. Морковка сделала свое дело. Наконец - то повторила салатик из санатория. Правда,на мой взгляд пресновато. Муж потом догадался сахар добавить. Говорит, что стало намного вкуснее. Но я честно съела без сахара)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	220	354.2	9.7	13.2	48
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Плавленный Сыр [Хохланд]	1	33	1.9	2.1	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	861	464	13	15	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Картофельный с Чечевицей [Му-Му]	110	60.5	3.9	0.6	10.5
Кисель из концетрата	260	107.4	0.5	0	27
Салат морковный	170	180	2.7	8	24.1
Котлеты манные по 1-294	50	70.5	1.5	2.7	10.1
Хлеб зерновой	23	73.6	2.3	2.8	9.9
Итого	613	492	10	14	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Даниссимо [Danone]	130	188.5	6.6	7.3	23.9
Итого	130	188	6	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами и сметаной	120	151.6	4.2	8.3	15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог из романа "Джен Эйр"	55	204.2	3.2	10.3	24.8
Итого	475	358	7	18	40
Итого за день	2079	1503	37	55	212