Елена
05.11.2022 10:38
Дневник питания за 04.11.2022
Сегодня все же вырулила на верный путь. Правда, клетчатка все же не
норма. А в начале, когда прикинула меню, была сто процентов. Зато
все остальное было красное. Но больше восьмидесяти процентов без
отрубей для меня уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
240
|
386.4 | 10.6 | 14.4 | 52.3 |
| Утренний кофе |
300
|
69 | 1.8 | 1.5 | 12 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Итого | 564 | 555 | 14 | 18 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра кабачковая по 1-92 |
80
|
62.4 | 1 | 3.8 | 6.2 |
| Какао-порошок |
15
|
43.4 | 3.6 | 2.3 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Итого | 340 | 326 | 12 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с куриными ножками |
130
|
190.3 | 6.4 | 11.7 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 210 | 353 | 26 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок 2 Слоя Малина-Ежевика [Чудо] |
100
|
125 | 4.3 | 4.2 | 17.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 125 | 4 | 4 | 17 |
| Итого за день | 1594 | 1445 | 58 | 57 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
