Елена
25.10.2022 17:52
Дневник питания за 22.10.2022
С калориями порядок. Помогла прогулка, которая заменила обед. С
белком тоже. Да здравствуют сырники!))) Даже жиры выше в пределах
нормы. Купила себе свиные ушки. Вот, слабость моя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники отварные |
226
|
186 | 6.6 | 2 | 35.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
65
|
119 | 12.1 | 2.3 | 11.8 |
| Итого | 631 | 442 | 21 | 7 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 576 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из риса с грибами |
170
|
247.7 | 12.2 | 13.4 | 18.4 |
| Колбаски Гриль Куриные [Йола] |
60
|
120 | 8.4 | 9.6 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Птичье Молоко [Рот Фронт] |
1
|
64 | 0.4 | 3.5 | 5.5 |
| Уши Свиные Копченые К Пиву [Сургутский Мясокомбинат] |
100
|
170 | 17 | 11 | 0 |
| Капуста по-Корейски [Ля Фантази] |
80
|
73.6 | 1.1 | 4.9 | 5.8 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
35
|
64.1 | 6.5 | 1.3 | 6.4 |
| Итого | 759 | 742 | 45 | 43 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок [Даниссимо] |
110
|
147.4 | 5.7 | 6.1 | 17.5 |
| Итого | 110 | 147 | 5 | 6 | 17 |
| Итого за день | 2076 | 1360 | 73 | 57 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Интересные блоги
