Дневник питания за 21.10.2022

Сегодня день практически без обеда. Поехали по делам. Перед выходом сжевала, что попалось в холодильнике. Поужинали тоже поздно, потому что все чего-то откладывало наш ужин. Не очень это правильно. С трудом удержала себя, чтобы не наесться от души, так была голодна. Живот урчит до сих пор(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка осенняя фантазия	235	377.4	18.6	14.6	42.3
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Хлеб зерновой	15	48	1.5	1.8	6.5
Сыр с грецким орехом	30	114	7.1	9.2	0
Итого	580	608	28	27	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок [Верховье]	150	178.5	13.5	6.3	16.8
Колбаски Гриль Куриные [Йола]	70	140	9.8	11.2	0.7
Итого	220	318	23	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с тунцом	145	216.5	12.9	11.9	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Колбаса варено-копченая московская	38	154.3	7.3	13.9	0.1
Итого	517	508	20	30	38
Итого за день	1317	1435	73	74	116