Дневник питания за 20.10.2022

Очень долгий день. Встали пораньше, все дела со здоровьем. Закончила свои осмотры, начала ходить с мужем. На улице пахнет зимой.
По рациону в конце все закончилось хорошо. Пока только стараюсь контролировать калории и белок. С ними все в рамках приличий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из риса с грибами	170	247.7	12.2	13.4	18.4
Колбаса варено-копченая московская	46	186.8	8.8	16.8	0.1
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Хлеб зерновой	14	44.8	1.4	1.7	6
Сыр с грецким орехом	28	106.4	6.6	8.6	0
Итого	558	654	30	42	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	210	151.2	1.3	1.3	32.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	151	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша молочная	175	78.8	3.5	2.4	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	25	108.3	1.1	6.1	12.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Колбаски для Гриля Куриные [Мясницкий Ряд]	56	89.6	9	5.6	1.1
Итого	561	296	13	14	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром	155	227.9	8.2	12.1	21.1
Ряженка Абрикос [Пестравка]	210	153.3	5.5	4.6	22.3
Отруби ржаные	6	10.9	0.8	0.2	1.5
Итого	371	392	14	16	44
Итого за день	2200	1494	60	74	140