Дневник питания за 27.09.2022

Путем перестановок калории в итоге порадовали глаз. Белок с натяжечкой на четверочку. Все остальное не совсем правильно. Но, хотя бы, так. Сделала типо пирога из вафельных коржей. Калорийность для выпечки приятно порадовала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	322	8.8	12	43.6
Утренний кофе	300	69	1.8	1.5	12
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	13	34.1	1	0.4	6.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	34	97.2	7	7.5	0.1
Итого	547	522	18	21	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Матросский	270	130.4	7.6	6.2	11.1
Хлеб Дарницкий	20	41.2	1.3	0.2	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог из вафельных коржей	85	182.7	8	6.4	23.2
Итого	675	357	16	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	250	67	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из капусты и риса	190	258.4	8.7	14.3	22.6
Рулет куриный	64	172.8	12.2	12.8	1.9
Итого	254	431	20	27	24