Елена
08.09.2022 09:40
Дневник питания за 07.09.2022
Сегодня табличка радует глаз. Особенно, жиры. В последнее время по
ним постоянный перебор, при чем, доходило аж до двести процентов.
Особенно не старалась, само вышло. Только белок пришлось
подтягивать курой. И, да, клетчатку. В последнее время совсем
разболталась, никакой дисциплины.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
135
|
217.4 | 5.9 | 8.1 | 29.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Творожный Сыр с Белыми Грибами [Альметте] |
16
|
42.7 | 1 | 4 | 0.7 |
| Итого | 481 | 384 | 10 | 13 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
155
|
49 | 1.4 | 1.9 | 6.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
32
|
55.7 | 2.1 | 0.4 | 10.7 |
| Королевская шарлотка с абрикосами |
110
|
327.1 | 10.1 | 17.7 | 31.1 |
| Компот |
270
|
90.2 | 0.3 | 0 | 21.3 |
| Баклажаны острые |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 602 | 583 | 14 | 25 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Вишней [Слобода] |
125
|
112.5 | 3.8 | 3.1 | 16.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 129 | 5 | 3 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с перловкой |
170
|
125.8 | 10.5 | 4.4 | 10.4 |
| Компот |
280
|
93.5 | 0.3 | 0 | 22.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
80
|
163.2 | 20.3 | 8.5 | 0 |
| Итого | 530 | 382 | 31 | 12 | 32 |
| Итого за день | 2353 | 1479 | 61 | 56 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Елена
09.09.2022 09:58
У меня это проблема. Фрукты, вроде, ем. Наверное, не в таких
количествах, как нужно. Вот, с ягодами хуже. У нас их купить
проблема, своего огорода нет.
Елена
09.09.2022 19:46
Tasiko,
цельнозерновой хлеб в этом плане да, находка. Но, вот, здесь я не
могу найти его. Когда летом живём в поселке, там покупаю. Лежит
себе в Магните. Да, он дорогой, но так, как я его ем одна, мне
хватает надолго. Вообщем, могу позволить. А здесь город, но в
магазине нет. Нашла какой-то в Ленте. Привезли запаянный в вакуум и
оооочень не вкусный.
Марина
10.09.2022 04:36
Tasiko,
я вроде тоже много фруктов много, и овощи, но пока зелень не стала
есть клетчатка не добиралась. Самое смешное, что когда клетчатки
норма, у меня живот вздутый. Сейчас вернулась к своему прежнему
питанию, проблемы нет, ни с животом, ни с туалетом. Почему так,
хрен знает!
