Елена
10.08.2022 09:26
Дневник питания за 09.08.2022
Сегодня первые две строчки радуют. Да, и другие ничего так. Воду я
записала не всю. Дома жара, постоянно нет-нет, и попьешь. Вот,
только клетчатка хромает. Впрочем, это моя вечная проблема.
Приехали в воскресенье в город. В самое пекло попали. Из прохладной
сельской природы в раскалённую коробку. Два дня приходила в себя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли с орехом |
50
|
195 | 4 | 6.5 | 19.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
50
|
130 | 1 | 5.5 | 19.5 |
| Итого | 560 | 487 | 11 | 18 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
300
|
157.2 | 5.4 | 4.8 | 23.1 |
| Хлеб Ржаное Диво в Нарезке [Хлебозавод 1] |
42
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 342 | 203 | 6 | 5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас |
350
|
119 | 0.7 | 0 | 30.1 |
| Итого | 350 | 119 | 0 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с укропом |
180
|
266.8 | 4.3 | 13.9 | 31.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
120
|
190.8 | 34.9 | 4.6 | 0 |
| Напиток Кисломолочный [Фругурт] |
180
|
126 | 4.3 | 2.7 | 21.1 |
| Итого | 602 | 712 | 45 | 31 | 58 |
| Итого за день | 1854 | 1522 | 64 | 54 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Джаконда
10.08.2022 17:22
небольшой единоразовый перебор по жирам ничего страшного за собой
не несёт) успехов вам!
