Дневник питания за 19.07.2022

Сегодня вышла из дома. Навестила маму, сходила на работу забрать документы - результат налицо. Еле - еле втиснулась в жёлтую полосочку. Белок красный, но уже в большую сторону. Я довольна, пусть будет компенсация за два дня недобора. Переделала сегодня уйму дел, попала под дождик, но небольшой. Вообщем, день насыщенный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	190	305.9	8.4	11.4	41.4
Фокаччо с чесноком	19	53.2	1.4	0.9	10.1
Сыр [Омичка]	11	40.9	1.2	3.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 6% жирности, топленое	60	50.4	1.8	3.6	2.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	538	487	13	19	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	200	153.4	10.8	6.8	13
Хлеб Дарницкий	25	51.5	1.7	0.3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	22	120.3	1.4	7.6	12
Индейка, запечённая	60	113.4	17.1	4.4	0
Итого	507	440	31	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Халва в Шоколаде [Рот Фронт]	15	80.1	2.1	5.1	6.6
Печенье Глазированное [Растишка]	15	73.9	1	3.3	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	156	3	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с мексиканской смесью	140	135.2	3.9	3.6	21.3
Индейка, запечённая	100	189	28.6	7.4	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	47	153.2	0.4	0	37.5
Итого	587	480	32	11	59
Итого за день	1862	1564	80	57	179