Елена
30.05.2022 18:47
Дневник питания за 30.05.2022
Зелёненький полоски никак не могу достигнуть. Сегодня цель была
близка, но в последний момент переиграли ужин. Поэтому , получился
небольшой перебор. Зато с другими показателями не плохо. Всего одна
красная полоска радует глаз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
62
|
52.1 | 1.9 | 3.7 | 2.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
60.7 | 4.6 | 4.6 | 0.3 |
| Овощное рагу |
140
|
73.9 | 1.7 | 3.5 | 9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
55
|
110 | 16.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 606 | 381 | 26 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
180
|
86.8 | 2 | 2.5 | 14 |
| Хлебцы "Шотландские" |
28
|
84 | 3.2 | 2.1 | 13.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
24
|
145.2 | 2.1 | 15.2 | 0 |
| Безе Карамельное с Кремом [Карусель] |
55
|
168.3 | 2.3 | 0 | 59.4 |
| Итого | 587 | 487 | 9 | 19 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
60
|
114.6 | 17.4 | 3.2 | 3.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 70 | 198 | 17 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами |
26
|
138.6 | 1.8 | 8 | 14.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Молоко 6% жирности, топленое |
200
|
168 | 6 | 12 | 9.4 |
| Итого | 666 | 451 | 12 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2029 | 1556 | 66 | 73 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
АнюткаЯ
30.05.2022 21:49
А что планировалось на ужин? Гречку с молоком люблю, но
эндокринолог рекомендует после 16 часов крупы не употреблять.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Трюфель
195.9
8.4
2.8
29.2
7
Брауни
153.2
7
6
17.6
9
Лучшие рационы
