Дневник питания за 22.05.2022

С тех пор, как мне удалось сбросить вес, практически, до желаемого, я периодически собираюсь снова взяться за ведение дневника и составление рациона, но постоянно проваливаю эти планы. В результате уже постоянно пернбираю даже поддержку и питание полностью расбалансировано. Давно не взвешивалась, так что пока не знаю, как это отразилось на моем весе. Думаю, пора начать брать себя в руки. Начну с калорий. Пока просто не перебарщивать с калоражем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша отварная	125	111.9	3.8	0.8	22.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	65	213.2	4.7	5.5	36.1
Ватрушка, по 2-194	55	140.8	6.5	3.5	20.6
Колбаски из горбуши в соусе терияки	56	89.6	6.2	3.9	6.7
Итого	601	561	21	13	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Финиковый кекс	114	402.1	6.8	17.6	54.5
Болонская колбаса, индейка	52	108.7	5.9	8.3	2.2
Батон чесночный	24	72	1.4	3.4	10.8
Риет скумбрия - горбуша с чесноком	55	110	4.7	8.8	2.5
Итого	545	695	18	38	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
Итого	110	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	80	45	0.9	2.4	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	65	132.6	16.5	6.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила	27	87.5	0.1	0	21.6
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Итого	502	355	18	9	48