Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

22.04.2022 22:30

Дневник питания за 22.04.2022

Сегодня совсем бедно. Даже жиры не порадовали. Воду боюсь пить, потому что много беготни по городу, по магазинам. Ну, как-то так. Все надеюсь, что вот закончу то и то и буду больше времени уделять питанию. Светлое будущее)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев	150	169.8	4.4	5.6	24.8
Ежевика, замороженная, неподслащенная	35	22.4	0.4	0.2	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	540	422	10	16	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник необыкновенный	100	44.5	1.2	1.7	6
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Капуста по Корейски с Морковью [Белоручка]	140	154	2.8	11.2	11.2
Сок Апельсиновый с Мякотью [Добрый]	330	138.6	0	0	34.7
Цинк хелат	1	0	0	0	0
Кальций Д3	1	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Итого	617	437	7	13	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами	160	110.1	3.2	2.7	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мармелад желейный	30	96.3	0	0	23.8
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	492	209	3	2	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяный перекус	180	180	1.8	4.5	32.4
Итого	180	180	1	4	32
Итого за день	1929	1345	24	37	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Плов с курицей

Автор Николай

Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем

Автор Женя

Творожные сырники

Автор Аня Ильичёва

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%