Дневник питания за 24.11.2021

Почти неделю ничего не публиковала. Хотя, все взвешивала и записывала исправно. Выложу сколько разрешит приложение. Но по опыту знаю, что не больше двух дневников за один раз. Сегодня особо гордиться нечем. Питание по принципу "что в холодильнике лежит".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	277.8	7.4	9.2	39.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сладкий Плавленный Сыр Шоколадный [Омичка]	12	33.6	1.1	1.9	2.9
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Корица, молотая	7	17.3	0.3	0.1	1.9
Овсяные отруби	11	27.1	1.9	0.8	5.6
Итого	780	603	19	19	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с семенами подсолнечника	23	105.8	2.3	4.9	12.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Оладьи со вкусом имбирного пряника	50	142	3.6	5.8	18.7
Салат с морской капустой	142	214	7.4	16.6	8.4
Суфле из курицы	100	147.1	15.4	5.8	8.3
Итого	615	611	28	33	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	135	295.2	17.1	12.8	27.4
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Прохлада Конфета с Кокосом [Акконд]	20	92.8	0.7	4.4	12.6
Итого	477	436	18	21	41
Итого за день	1872	1651	66	73	175