Елена
14.11.2021 21:43
Дневник питания за 14.11.2021
Рацион очень скудный. Но калорий не перебор. Последнее время
страдает белок. Маловато его в моем рационе. Пока только думаю, как
разнообразить и что прикупить. С походами по больницам не до этого,
что есть, то и ем. А есть не очень полезная еда. Взвешивание
показало +300 грамм. Вообщем, колеблется вес между 51 и 52 кг. То
есть, в целом стоит на месте. Уже не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша отварная |
165
|
147.7 | 5 | 1 | 29.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
50
|
164 | 3.6 | 4.3 | 27.8 |
| Пирог с ягодами |
54
|
122.2 | 3 | 4.4 | 17.4 |
| Тефтели рыбные |
80
|
190.4 | 17.6 | 1.6 | 3.4 |
| Итого | 599 | 629 | 29 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареный картофель |
120
|
112.8 | 2.3 | 3.4 | 18.2 |
| Прессервы "Сельдь в масле с укропом" |
50
|
220.5 | 4.5 | 22.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы |
70
|
224.7 | 5.7 | 5.3 | 36.1 |
| Итого | 540 | 561 | 12 | 31 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Активия Питьевая с Черносливом [Данон] |
235
|
169.2 | 6.6 | 4.7 | 25.1 |
| Итого | 235 | 169 | 6 | 4 | 25 |
| Итого за день | 1374 | 1359 | 48 | 47 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Плов с курицей
0
0
0
0
0
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
