Дневник питания за 27.10.2021

Сегодня все более-менее нормально. Никак не могу пить воды норму. И клетчатки не добираю который день. Жиры сегодня подтянула кедровым орехом. Кстати, глянула на его микроэлементы, не впечатлило. А столько до этого слышала, что это кладезь полезных веществ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка	160	229	10.6	13	17.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр творожный "Сернурская рикотта"	15	21.2	0.7	1.3	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	815	397	14	16	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	25	51.5	1.7	0.3	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кексики [Ивашкино]	42	189	2.1	9.7	23.1
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Рассольник	200	65.6	2	0.4	13.6
Йогурт термостатный без сахара с миндалем	150	127.5	6	4.5	15.2
Итого	718	436	11	14	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Итого	295	185	22	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	250	237	6.8	6.5	37.8
Мажитель Персик-Маракуйя [NEO]	300	150	1.8	0	35.4
Итого	550	387	8	6	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, сушеный	7	47.1	1	4.8	0.7
Итого	7	47	1	4	0
Итого за день	2385	1453	58	45	202