Дневник питания за 24.10.2021

Сегодня мне все нравится. Только калорий могло бы быть поменьше. Никак не получается уйти в дефицит. А надо бы. Ведь кое-какие продукты беру из базы, потому что не знаю их состав. А на деле, может, мои продукты калорийнее. Надо, чтобы был запас недостатка калорий. Да, и к переходу на дефицит готовиться надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша отварная	180	161.1	5.4	1.1	32.2
Сайра Копченая в Масле [Доброфлот]	50	113	10	12	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	150	274.5	27.9	5.4	27.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	667	714	45	28	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	200	138	1.4	0.3	34.4
Кабачковая икра	300	175.8	4.2	8.7	19.8
Хлеб Дарницкий	26	53.6	1.7	0.3	12.3
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	527	367	7	9	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	52	14	0.7	0.1	2.8
Итого	52	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	105	233.1	19.1	10.9	14.5
Овощное рагу	120	74.4	1.4	4.2	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	555	407	20	15	47
Итого за день	1801	1504	74	52	193