Дневник питания за 07.09.2021

Хотела сказать, что я молодец, но увы. Снова перебор. Надеюсь, что норму ужина я завысила. И активность побольше. Процедуры и экскурсии. Зато впервые у меня белки доминируют над углеводами. Надо присмотреться к меню и взять на вооружение кое-что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438	90	275.4	16.6	23	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Какао с молоком, напиток	150	115.5	5.3	3.5	14.6
Итого	545	869	37	50	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофельное пюре по 1-208	180	135	3.8	1.4	26.5
Курица жареная, по 2-16	80	217.6	18.6	15.8	0.1
Компот грушевый по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.1
Итого	575	524	25	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью	180	117	2.2	0.7	23.7
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	70	164.5	18.2	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	475	459	27	19	40
Итого за день	1595	1852	90	92	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 09.09.2021 15:44

Ксения, это да. В обычной жизни я бы все съела, что дают здесь. Да, ещё бы и прикупила. И думала бы, что все нормально. Ведь санаторий, диетологи... Наивная.