Дневник питания за 16.08.2021

Мы в Казани. Поэтому, естественно, вес записываю на глаз и примерно. Чтобы совсем не расслабиться и хоть немного себя контролировать. Надеюсь, что в плане питания не очень себе наврежу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Макароны с сыром	140	205.8	7.4	10.9	19
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Булочка с абрикосовым джемом	33	115.5	2.3	2.1	13.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	483	407	12	15	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	150	90.9	2.4	3.8	11.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Итого	535	580	21	28	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ватрушка, по 2-194	100	256	11.9	6.4	37.5
Итого	300	258	11	6	38
Итого за день	1318	1246	45	50	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.