Елена
10.08.2021 18:58
Дневник питания за 10.08.2021
Когда планировала меню, все полосочки, кроме клетчатки, были
зелёненькие. Но что-то не убралось в меня, чего-то мало оказалось,
а чего - то много и не запланировано. Например, колбаса. Что-то
очень захотелось. Но по калориям главное вырулила. И белки
порадовали. Хотя, завтрак получился очень сытным. Моя любимая
запеканка оказалась очень калорийной((( Ну, ничего, справилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка "Деревенская" |
210
|
424.2 | 25 | 15.1 | 42.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
230
|
4.6 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Плюшка Новомосковская [Риат] |
33
|
104.3 | 2.6 | 2.1 | 18.7 |
| Сыр с грецким орехом |
24
|
91.2 | 5.7 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 879 | 714 | 35 | 26 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 79 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша молочная |
190
|
77.9 | 3.4 | 2.1 | 8.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пряники заварные |
40
|
146.4 | 2.4 | 1.9 | 30 |
| Итого | 530 | 227 | 5 | 4 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
70
|
94.5 | 2.4 | 3.5 | 13.3 |
| Котлеты из филе минтая |
55
|
72.6 | 6.2 | 3 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Ирис тираженный |
24
|
106.3 | 1.6 | 3.8 | 16.4 |
| Творог с семенами льна |
130
|
84.5 | 9.9 | 0.4 | 10.3 |
| Колбаса Боярская [Волков] |
25
|
76.8 | 2.9 | 7 | 0.5 |
| Итого | 306 | 452 | 22 | 19 | 45 |
| Итого за день | 2185 | 1474 | 65 | 51 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
