Дневник питания за 07.08.2021

Что-то я расслабилась и забыла, что перешла на поддержку. А это значит, что зелёная полоска не очень должна радовать. Безобидные лишние два процента - это плюс десять грамм. Учту на будущее и буду следить, чтобы было поменьше ста процентов. Сегодня взвесилась утром, как обычно. Результат - 55,4. На этой цифре и постараюсь задержаться на ближайшее время. В пределах 56 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники постные отварные	170	232.7	5.8	8.7	32.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	45	147.6	3.2	3.8	25
Рулет Бисквитный с Джемом со Вкусом Лесных Ягод [Dolce Ame]	65	260	2.3	11.7	35.8
Итого	590	709	11	30	94

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфеты Мама Женя [Атаг]	2	164	1.2	10.4	16.4
Яблочное пюре	170	110.5	0.9	0.3	27.2
Творог с семенами льна	130	84.5	9.9	0.4	10.3
Итого	632	362	11	11	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковое рагу	180	115.9	1.8	7.2	10.8
Колбаса Купеческая [Рублевский МПЗ]	44	198	5.3	19.8	0
Хлеб с семенами подсолнечника	8	36.8	0.8	1.7	4.5
Итого	232	350	7	28	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	230	165.6	6.4	4.6	24.6
Итого	230	165	6	4	24
Итого за день	1684	1587	38	75	188