Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.07.2021 21:50

Дневник питания за 27.07.2021

Наконец-то, вхожу в обычный режим дефицита после зажора. Надеюсь, что потихоньку выравняю, хотя бы, калораж. В последнее время совсем расслабилась и даже на поддержание еле укладываюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из макарон и баклажанов	130	131.8	5.1	7	12.4
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	26	50.7	7.2	2.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр плавленый сладкий	14	36.4	1.5	2	2.9
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	798	345	17	13	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	515	139.1	3.6	0.5	29.9
Итого	515	139	3	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кабачков и вермишели	110	48.3	1.4	1.5	7.2
Хлеб Дарницкий	37	76.2	2.4	0.4	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Язычки Медовые с Кунжутом [Вкуснотеево]	40	182	2	8.1	27.5
Колбаса Говяжья [Рублевский МПЗ]	36	50.4	5	3.2	0.4
Зельц Куриный Особый [Гарибальди]	73	94.2	7.3	6.6	0.7
Итого	596	454	18	19	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	105	136.5	2.8	0.3	29.2
Форель, все виды	80	118.4	16.6	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	509	389	20	13	43
Итого за день	2418	1328	59	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Джерки из куриной грудки

Автор Малина

Творожные вафли

Автор Малина