Дневник питания за 04.07.2021

Сегодня была в гостях у подруги. Поэтому, чай с пироженками. Но несмотря на это, по калориям справилась. Потому, что только завтракали. День прогуляли. Вообщем, я собой довольна. Чувства сильного голода не было. Перед сном немного перекусила, чтобы голодной не ложиться. От жареной картошки мужественно отказалась)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная лапша отварная	210	188	6.3	1.3	37.6
Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Рыбное Меню]	55	78.1	9.4	3.3	2.8
Блинчики с Вишней [С Пылу с Жару]	120	180	3.6	3	34.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	32	105	2.3	2.7	17.8
Итого	717	557	21	10	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	65	103	8	7	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное бисквитное с белковым кремом	20	67.2	0.9	1.5	12.6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	20	72	1.8	5.2	4.4
Конфеты Чернослив в Шоколаде [Кремлина]	30	113.1	0.7	4.3	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	470	256	3	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Пшеничная мука, высшего сорта	10	33.4	1.1	0.1	7
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Окунь речной (Жарка)	253	165.3	37.9	1.5	0
Итого	343	317	40	11	12
Итого за день	1595	1233	73	40	143