Елена
01.07.2021 19:55
Дневник питания за 01.07.2021
Неожиданно все довольно неплохо для мен. Даже белок желтенький.
Натриево-калиевый баланс отличный. Это картошка и банан выручили. А
главное, рейтинг! Для меня 80 - это достижение. Редко такое бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
150
|
180.3 | 5.4 | 7.7 | 21.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 429 | 14 | 16 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Бекон |
16
|
62.9 | 2.2 | 5.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Безе |
8
|
24.4 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 674 | 184 | 4 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Лапша грибная |
180
|
63.4 | 2.7 | 1.3 | 9.7 |
| Салат Зелёный |
110
|
68.9 | 5.5 | 4.3 | 2 |
| Сметана 18% |
50
|
92.5 | 1.3 | 9 | 1.6 |
| Горчица столовая |
8
|
11.4 | 0.8 | 0.4 | 1 |
| Итого | 348 | 236 | 10 | 15 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
111 | 2.6 | 2.4 | 19.8 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Безе |
16
|
48.8 | 0.4 | 0 | 12.6 |
| Сайда (Жарка) |
178
|
115.8 | 27.5 | 0.6 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 489 | 463 | 33 | 18 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2755 | 1317 | 62 | 56 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
