Елена
26.06.2021 22:28
Дневник питания за 26.06.2021
В дефицит уложилась, даже с мороженым и лишней порцией компота.
Зато не уложилась с углеводами. Белок опять низкий. Второй сырник,
который должен был спасти положение, в меня не влез по причине
жары.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
80
|
146.4 | 14.9 | 2.9 | 14.6 |
| Вареники постные отварные |
275
|
289.6 | 7.2 | 1.4 | 63.8 |
| Сметана 40% жирности |
15
|
57.2 | 0.4 | 6 | 0.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 630 | 25 | 13 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чесночные стрелки |
170
|
266.7 | 18.9 | 19.2 | 5.3 |
| Капот из сухофруктов |
260
|
59.3 | 0 | 0 | 14.8 |
| Итого | 430 | 326 | 18 | 19 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
10
|
15.9 | 2.9 | 0.4 | 0 |
| Итого | 10 | 15 | 2 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое "Грильяж" |
80
|
198.4 | 3.5 | 12 | 18.7 |
| Капот из сухофруктов |
100
|
22.8 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 180 | 221 | 3 | 12 | 24 |
| Итого за день | 1430 | 1193 | 50 | 45 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
