Дневник питания за 17.06.2021

Примерно, так-же. Дефицит есть, но соотношение плохое и питание совсем не здоровое. Расслабилась я. Вместо маленькой печеньки или конфетки в ход идут пирожные. Типо, калории же всё-равно в дефиците. Надо встряхнуться. Отсутствие весов сказывается. Нет мотивации.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная	200	203.4	5.4	8.2	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Колбаса "Домашняя"	18	54.9	2.9	4.5	0.6
Итого	889	464	18	24	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с консервами	180	94.9	4.1	4.3	9.9
Хлеб зерновой	17	54.4	1.7	2	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Картошка с кремом	87	341	3.7	17.1	42.5
Галантин куриный	30	51	6.6	2.7	0
Итого	614	544	16	26	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис из цветной капусты	50	28.9	1.1	1.7	2.3
Кефирный Коктейль с Клубникой [Простоквашино]	253	129	7.6	0.3	23.8
Рагу овощное со свининой	180	200.5	12.4	11.3	10.1
Итого	483	358	21	13	36
Итого за день	2086	1366	55	63	138