Дневник питания за 28.04.2021

День прошел так себе. Пол-дня в бегах по делам, пол-дня домашние заботы. Поэтому, особо о еде не думала. А вечером даже переела, потому что рацион был не очень питательный. Удивили только углеводы. Не такой большой перебор, как обычно. Ещё сегодня была маленькая победа. Мама зашла и соблазняла сухим концентратом киселя. Я почитала состав и представила, что сейчас махом заглочу сотню калорий и углеводов, которых у меня и так много. И ничего полезного не приобрету. Нет, уж лучше чай и печеньки. В них хоть витамины указаны какие-никакие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибами и баклажанами	200	159	5	5.4	22.2
Утренний кофе	300	66.9	0.3	0	16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Тофу с морской капустой	35	42.4	4.9	1.7	1.9
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	556	320	11	7	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная солянка	200	78.8	2.6	3.4	9.4
Хлеб Дарницкий	35	72.1	2.3	0.4	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье постное Сахарное	42	184.8	2.9	7.1	27.3
Итого	577	338	7	10	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные	350	462.4	4.6	7.7	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Фруктовый [Хлебздрав]	35	107.5	2.7	2.6	18.2
Итого	685	572	7	10	30
Итого за день	2118	1232	26	28	135