Дневник питания за 27.04.2021

Второй день себя радую. Показатели не плохие. Вот, только жиры не добрала. Углеводов, как и вчера. Думаю, что я ими добираю калории, которые приходятся на долю белков по норме. С клетчаткой для меня прям образцово сегодня. Наверное, выручила гречка. Ну, и витамины не хуже вчерашнего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	66.9	0.3	0	16.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Тофу с морской капустой	35	42.4	4.9	1.7	1.9
Мюсли с орехом	50	195	4	6.5	19.5
Овсяное молоко натуральнре	150	90	1.5	4.8	9.8
Итого	555	446	12	13	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Нейродикловит	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Постная солянка	200	78.8	2.6	3.4	9.4
Хлеб Дарницкий	35	72.1	2.3	0.4	16.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожки печеные простые, по 2-188	85	212.5	10.8	6.2	28.2
Итого	620	366	15	10	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	330	10	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Овощная подлива	250	77	3	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье постное Сахарное	21	92.4	1.5	3.6	13.7
Конфеты Желейные "Озорная Пчелка" [B&B]	17	52.2	0	0	13
Итого	738	376	9	9	65
Итого за день	2544	1199	37	32	179