Дневник питания за 27.03.2021

Большой недобор калорий. Наверное, помогло то, что без обеда. В выходные отсыпаемся. Поэтому, обедать уже некогда. Но, на удивление, голода сильного не было. Правда, по витаминам дела не очень веселые. Вроде, овощи и фрукты в рационе. Видимо, маловато.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез постный	30	81	0	15	0.7
Вареники постные отварные	1	360.3	8.9	13.7	49.6
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Постная коврижка	1	211.3	2.1	6.1	37.3
Итого	824	736	11	34	107

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное ризотто	1	56.5	2.3	0.4	10.8
Зелёный горошек консервированный	100	40	3	0	6.5
Овсяное молоко натуральнре	100	60	1	3.2	6.5
Печенье постное	30	126	2.4	3.6	20.7
Итого	407	282	8	7	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	250	142.5	0.6	0.3	28.5
Итого	250	142	0	0	28
Итого за день	1481	1161	20	42	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.