Светлана
22.01.2022 22:53
Дневник питания за 22.01.2022
Прямо ужас. Съела бы весь холодильник… ну что такое. Уже и
1400-1500 не могу удержать. Хочется сладкого сильно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
55.8 | 3.9 | 1.8 | 5.7 |
| Манго сушеное подслащенное |
60
|
191.4 | 1.5 | 0.7 | 45.7 |
| Vollkorntoast |
70
|
186.2 | 6.2 | 3.9 | 29.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Семга соленая |
53
|
107.1 | 11.9 | 6.6 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
15
|
16.5 | 3.3 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 578 | 568 | 27 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
300
|
55.8 | 3.9 | 1.8 | 5.7 |
| Итого | 300 | 55 | 3 | 1 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 720 | 256 | 5 | 3 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
260
|
48.4 | 3.4 | 1.6 | 4.9 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Борщ украинский |
400
|
196 | 4.4 | 8.8 | 26.8 |
| Schlemmer Filet Sonniges Gemüse |
100
|
73 | 9.8 | 1.7 | 4 |
| Шоколад в порошке |
65
|
313.6 | 3.4 | 15.8 | 42.1 |
| Итого | 845 | 761 | 24 | 40 | 79 |
| Итого за день | 2443 | 1642 | 61 | 58 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Юлишна
23.01.2022 00:57
Может, ПМС? У меня так проявляется. Хочется углеводов, что аж
тортики снятся.
Adam Smith
23.01.2022 16:53
Если ограничивать углеводы резко, организм перестроиться не
успевает и очень хочет сладкого. Заменяйте постепенно : мне,
например, удалось заменить торты консервированной кукурузой, потом
потихоньку сахар из напитков убрать. Через какое-то время многие
продукты становятся на вкус очень даже сладкие.
А если это временное явление у вас, то, может, разрешить себе сладкого - терпеть постоянно все равно обычно не выходит, и приходит срыв. Иногда можно «ослабить косичку»
А если это временное явление у вас, то, может, разрешить себе сладкого - терпеть постоянно все равно обычно не выходит, и приходит срыв. Иногда можно «ослабить косичку»
Светлана
23.01.2022 18:05
да какой тут резко, уже 1,5 года. Я многие вещи вообще не ем, не
выношу, например сладкие напитки. Торты мне вообще неитересны, даже
не покупаю и не думаю о них. Майонез уже лет 5 как вкус
забыла. Только мед, горький шоколад и сухофрукты. Вчера и вышло 65
грамм шоколада за раз. Но ничего: правильно, иногда можно. Скучно
было, вот и дайте шоколаду. Мне когда скучно, могу много есть. А
вчера была ужасно нудная работа.
