Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

26.11.2021 19:57

Дневник питания за 26.11.2021

Тяжело без сладостей, вот правда и все. И обидно, сьешь конфетку - пол обеда по калориям... Но завтра утром сьем, хочу что-то я очень сладкого. Завтра.... себя успокаиваю и обещаю себе любимой на утро вкусншку. А пока так.. 1411.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	130	58.5	3.9	2	6.2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	66	190.1	9.6	3	25.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Арбуз	170	45.9	1.2	0.2	9.9
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	636	531	29	15	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	90	40.5	2.7	1.3	4.3
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	290	94	4	1	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макдональдс, Бэкон Ранч, салат без цыпленка	370	225.7	15.3	13.5	10
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	450	302	33	14	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп „Шпинат - курица-грибы"	300	85.5	12.3	2.7	2.4
Итого	300	85	12	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная по 1-218	150	55.5	2.6	2.3	6
Кальмар, все виды, сырой	280	257.6	43.6	3.9	8.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	30	25.5	0.4	0.1	5.9
Итого	565	397	47	11	24
Итого за день	2241	1411	126	44	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Икра баклажанная

Автор Анна

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Блин с ягодами

Автор Luiza Usmanova

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%