Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

16.03.2021 23:27

Дневник питания за 16.03.2021

Сегодня я без спорта, просто сижу, ничего не делая, а ем много, уже до 1500 дошла... завтра надо немного подвигаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
7 Roggen Brötchen	70	176.4	6.8	1.3	23.1
Икра баклажановая Цвет	172	160.1	2.9	8.9	17.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	62	27.9	1.9	0.9	3
Итого	304	364	11	11	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	85	38.3	2.6	1.3	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Итого	120	119	4	1	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	200	166	6.2	0.5	28.2
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук сладкий, сырой	25	8	0.2	0	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	530	266	9	5	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bärlauch Pasta	25	88	5	1.4	12
Икра баклажановая Цвет	350	325.8	6	18.2	35
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	385	469	11	23	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Maki Gurke	102	121.4	2.8	0.7	25.5
Wakame Salat	130	135.2	1.3	6.1	20.8
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	20	12	2.1	0	1
Васаби	5	14.6	0.1	0.5	2
Итого	257	283	6	7	49
Итого за день	1596	1502	44	48	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной суп с перловкой

Автор Leonid Velichko

Котлеты из фарша индейки с грибами

Автор Малина

Автор Екатерина