Нандор Безжалостный
13.03.2023 09:46
Дневник тренировок за 13.03.2023
Привет,ребята^^ всем хорошей и продуктивной недели! 
Тренировка №1 10:55 12:35
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
35 |
1575 |
Подъём ног в упоре
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
900 |
Становая тяга на прямых ногах
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
900 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Сведение гантелей лёжа под углом вверх
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
450 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
Вес снаряда |
Приседания со штангой на плечах
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
Вес снаряда |
35 |
1050 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 264 ккал
Повторения: 350 раз
Тоннаж: 5775 кг
Время: 10 мин
4
2
Елена
13.03.2023 09:50
День добрый! Спасибо! Новая неделя, новые планы)))
Женя
13.03.2023 10:34
Добрый день! Спасибо! И вам отличной недели!!!
Красота неописуемая😍
Красота неописуемая😍
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Дневник питания за 13.11.2024
Все слоты на 10км на марафон Белые Ночи разобрали....
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...