18.01.2022 17:44

Дневник питания за 18.01.2022

Сегодня попробовала киви голд. Ожидала большего, честно говоря. Он сладкий, но какого-то яркого вкуса нет. Обычный киви понравился больше)
Продолжаю свои танцы с бубном по калорийности. Решила во вторник и пятницу стараться есть немного калорий, но набирать белок. А то сейчас холодная погода и дефицит держать не очень просто.
Еще скачала приложеньки с планкой и домашними упражнениями. Буду стараться не забросить занятия, как всегда :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Десерт, шоколадный мусс, приготовленный по рецепту	10	22.5	0.4	1.6	1.5
Сахар, коричневый	3	11.4	0	0	2.9
Итого	463	84	1	2	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	290	417.6	62.8	16.4	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Хлебцы Lucky zlaki ржаные с луком	12	39.6	1.2	0.2	8.4
Свинина, плечевая часть, запечённая	20	63.4	4.7	4.8	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	55	4.2	3.9	0.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	5	11.6	0	1	0.8
Итого	499	773	86	39	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	200	226	26	12	2
Итого	200	226	26	12	2
Итого за день	1162	1084	114	53	27