Нандор Безжалостный
03.09.2021 18:49
Дневник питания за 03.09.2021
Когда завелись булочки,которые с арбузиком омномном -_-
А вообще, лучше кушать дома, ибо когда голодный в городе, сложнее контролировать
А вообще, лучше кушать дома, ибо когда голодный в городе, сложнее контролировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
2
|
7.6 | 0 | 0 | 2 |
| Торт Наполеон [Тортьяна] |
30
|
180 | 2.3 | 10.5 | 18.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, обжаренные в панировке |
100
|
222 | 31.8 | 8.9 | 1.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 242 | 446 | 35 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
120
|
406.8 | 9.5 | 11.3 | 66.6 |
| Арбуз |
270
|
72.9 | 1.9 | 0.3 | 15.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
700
|
7 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1090 | 486 | 12 | 11 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
300
|
348 | 61.8 | 11.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Итого | 555 | 455 | 71 | 15 | 7 |
| Итого за день | 1997 | 1494 | 120 | 48 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
