Нандор Безжалостный
11.06.2021 11:13
Дневник питания за 11.06.2021
Всем привет) я вернулась из "отпуска". Там считать калории не
получалось, ведь вообще не ясно, сколько масла положила бабушка в
пюре, пока я отвернулась. А зная ее и по моим ощущениям после еды-
там было пол пачки :D погода была сырая, море ледяное. В общем Крым
и я друг другу явно не обрадовались. Честно говоря, я прям мечтала
там о привычной еде и скучала по кухонным весам. Взвешиваться не
буду недельку, хватит с меня расстройств.
Всем рада, всех обнимаю ♡
Всем рада, всех обнимаю ♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 445 | 108 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин [CMTech] |
1.5
|
189 | 33.9 | 3.8 | 4.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 295 | 289 | 41 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
370
|
588.3 | 78.4 | 30.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Базилик, свежий |
25
|
5.8 | 0.8 | 0.2 | 0.3 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 950 | 846 | 86 | 34 | 50 |
| Итого за день | 1690 | 1244 | 129 | 40 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
