Нандор Безжалостный
10.04.2021 18:17
Дневник питания за 10.04.2021
Мой вкусняшечный фаворит на этой неделе - шоколад с солью. Двух
зайцев одним выстрелом- и вкусно, и много не съешь. Профит))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, приготовленная на гриле |
125
|
230 | 34.4 | 10.2 | 0 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
55
|
113.9 | 16.4 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 712 | 479 | 55 | 22 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
1
|
88.2 | 9.1 | 3.5 | 5.3 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
170
|
229.3 | 31.3 | 11.5 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
10
|
6 | 1.1 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 808 | 541 | 53 | 26 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мятная Тыква Протеиновое Мороженое [ВкусВилл] |
75
|
84 | 11.9 | 1.9 | 4.9 |
| Итого | 75 | 84 | 11 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
80
|
76.8 | 18 | 0.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 452 | 93 | 18 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2047 | 1197 | 139 | 51 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Интересные блоги
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Лучшие рационы
