Вафли творожные

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 15.9 г; жиры - 4.9 г; углеводы - 12.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог Обезжиренный [Благовещенский Молочный Комбинат]	500 г
Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	55 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	100 г
Льняное масло холодного отжима	20 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 3 мин

Описание

Вкусные вафли, которые не пересытят ваш рацион жирами и , помимо углеводов, добавят еще и белка.

Можно тобавить топпинги и мороженое, не забудьте учесть их в дневнике отдельно.🙂

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешайте все ингридиенты, кроме муки и масла, если творог крупнозернистый, можно пробить блендером.

Шаг 2.

Добавьте муку, перемешайте.

Шаг 3.

Добавьте масло, перемешайте.

Шаг 4.

Выкладывать тесто в разогретую вафельницу и выпекать 10-12 минут.

Шаг 5.

У меня получилось 4 порции по 2 квадратика. Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.5 кКал	9.29%
	Белки	15.9 г	20.92%
	Жиры	4.9 г	8.75%
	Углеводы	12.5 г	5.71%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%